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    #养生篇之# 养生 粥行其道(一)
    发布日期:2019-5-30 查看:473次

    进入十月后全国都基本入秋了吧,沛小可所在的大广州还是热的蛮有味道呢!
        秋天气温骤降易发感冒,气候也渐渐干燥。
        来看看小可介绍些滋补粥,以温养温,以味养胃,绝对是秋季养生的绝佳选择哦。
       
       
       1、黑芝麻粥 www.biztx.cn
       用磨碎的大米熬成白粥,里面可放点冰糖,吃的时候再撒些自己磨的黑芝麻粉,真是香气扑鼻。
        芝麻主要有黑芝麻和白芝麻两种,它们都含有丰富的蛋白质、脂肪(不饱和脂肪酸)、糖类、膳食纤维以及维生素。
       
        黑芝麻的膳食纤维及铁和钙的含量比白芝麻略高一些,而且黑芝麻里含有的麻油酸香气独特,味道浓郁,更能激发食欲!
       
       2、银耳香梨大米粥
       
       泡发好的银耳摘去粗老根部,用清水洗净,用刀稍微剁碎,待大米熬成粥时放入,粥体浓稠时放入香梨丁三五分钟后即可食用。
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        大米:中医认为大米性味甘平,有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
       
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        银耳:银耳性平无毒,银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
       
       梨:梨性味甘凉,确有润肺清燥、清热解毒、镇咳化痰、养血生肌的作用。
       
       3、枸杞山药粥
       大米加入枸杞、山药块一起熬煮,搅拌,小火三十分钟即可食用。
       
        粳米:能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
       
        山药:含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。
       
       枸杞:有滋补肝肾,明目,益面色,长肌肉,坚筋骨之功效。 biztx.cn
       
       4、红枣桂圆黑米粥
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       黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右。
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        红枣:健脾益胃,补气养血,养血安神;桂圆:补血安神,健脑益智,补养心脾。
       
        黑米:健脾暖肝,明目活血。
       
        枣、桂圆、黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。
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      转载新闻来源:广州市沛可医药科技有限公司 (www.biztx.cn医药网整理)
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